水分補給について考えてみる
09.24.2009
自転車のトレーニング中には大量の発汗があるので、水分補給が重要になります。
（財）日本体育協会発行の冊子によると、1時間あたり500～1000mlの水分に加え、塩分の補給が推奨されています。
ただの水だとミネラル分が足りなくなるので、補給にはスポーツドリンクを使用することになりますが、代表格のポカリスエットだと濃すぎる、というのが僕の結論です（粉で買うと安いんですけどね）。
それで、いいものはないかと探していたのですが、今年のツール・ド・宮古島の前にいいものを見つけたので紹介します。
サバスウォーター
プロテインで有名なブランドだと思いますが、このドリンク結構いいです。
10袋で1,000円と若干お高めなんですが、ちょっと苦味がある味のおかげでリフレッシュ効果もありました。
これに加えて、補給食を使えばかなり楽に補給ができると思います。
塩分補給に関してはエンライテンにめぼしをつけているのですが、こちらはレースのときに使い損ねたので、実際に使ってみてから紹介したいと思います。
おすすめの補給食があったら教えてください。
