by limonada

先週実家のほうに戻っていたのですが、膝が痛いという話を家人にしたところ、整形外科とカイロプラクティック、双方の受診をすることを勧められました。

まずは、整形外科を受診してみた

―自転車レースをしているんですが、膝に痛みがあるんです。

それでは、レントゲンを撮ってきてください。

―撮ってきました。どうですか？

関節に特に問題はないようですね。どういうときに痛みがあるんですか？

－普段はあまり。自転車をこいだときにでました。

うーん。
まあ、しばらくがんばってみてください。

－(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

整形外科がアテにならなかったので、カイロプラクティックを受診してみた

―自転車レースをしているんですが、膝に痛みがあるんです。

じゃあ、ちょっと横になってみて。
ここ、痛いでしょ？（骨をグリグリされる）

―痛たたたたたたたた！？

うん、骨がね、ずれてるんだね。足組むクセがあるでしょ？

－なん・・・だと・・・　（右足を上にして足を組むクセがある）

骨の位置を直していきますから、この台の上に横になって。
じゃあ、いきますよ。

－がっ・・・、ぐっ・・・、がっ・・・

結局2日通いましたが、こんな感じで上下に動く器械とかを使って、骨の位置を直されました。
随分骨のずれが酷いようで、「このままだと脊椎管狭窄症になるよ」などと脅されながら治療を受けました。

仕事柄というか、長時間オフィスで座ったままの仕事だったので、じわじわと蝕まれていたようです。

足を組むことで骨盤の右側が前にせり出して左側の神経を圧迫、左膝に痛みがでたのでは、とのこと。
以下、貰ったアドバイスのうち、みなさんにも参考になりそうなことです。

• 足は組まない
• 低反発クッションは使わない。やわらかいソファも不可
• ベッドは硬いマットレスにすること
• 腰を背もたれから離して座らない

悪い姿勢を1分続けるだけで骨がずれるそうなので、ひたすら足を組むのを我慢する日々です。

でも、1時間治療を受けたあとは、びっくりするほど背筋が伸びます。これ、身長伸びてるんじゃないかしら？（笑）

いきつけの薬局で、薬剤師さんに相談してみた

―自転車レースをしているんですが、膝に痛みがあるんです。

軟骨が磨り減ってくると、痛みがでることがありますね

―湿布もしていますが、それ以外にどうしたらいいでしょう？

無理に動かさないのが一番ですが、そうもいかない場合、
痛み止めを飲むよりはサプリメントなどで軟骨を増やすようにしたほうがいいでしょう

－お勧めのサプリメントはありますか？

そうですね、それでしたら、コンドロイチン硫酸がいいと思いますよ

－わかりました、コンドロイチンですね

がんばってくださいね

薬剤師さん良い人！

皆さんも行きつけの薬局を作ってみてはいかがでしょうか、僕は前にもプロテインを選ぶ時にお世話になりました。

コンドロイチン硫酸とは？

動物体内にみられるグリコサミノグリカン（ムコ多糖）の一種。

ねばねばしたもの（納豆、やまいもなど）に含まれ、軟骨の持つクッション作用に重要な役割をしているそう。
サプリメントとしてはサメ軟骨から抽出したものが多いのだとか。

さっそくその店にあった小林製薬のコンドロイチン硫酸を買ってのんでます。

ジャパンカップ前日のチャレンジレースまであとわずか！　当日は万全のコンディションで望みたいです。

膝に痛みが出てしまった時にはどのようにケアをすればよいのでしょうか？

温めるの？　冷やすの？　膝が痛くなってしまったので、さっそく調べてみました。

膝、痛いです・・・

昨日軽く練習しようと自転車に乗って、いつものようにダンシングしてたら膝の関節に痛みが。

シッティングでケイデンス110が問題なくできるようになったんですが、膝に負担が掛かっていたかも知れません。今月来月とレースが続くし、大事をとって練習は切り上げましたが当然そのままにもしておけず、さっそくケアの方法をしらべました。

基本は湿布だよ、ね？

でも、温湿布？　冷湿布？

さっそくGoogleで検索。

温湿布 肩こり・慢性の関節痛など
冷湿布 筋肉や組織の炎症、ぎっくり腰など

どうやら、突然の痛みには冷湿布を使えばいいようです。

そういえば以前、病院でもらった湿布があったような・・・　こりゃなんだ？

取り出してきたのが、写真の湿布薬。
経皮吸収型鎮痛・消炎剤、聴き慣れない名前ですのでさっそく検索。

『冷温の区別がなく、消炎鎮痛薬が患部に吸収されることで効果をもたらすもの』

皮膚から薬剤を浸透させる、ってことですね。

事故で落車したときに処方してもらった湿布だし、用途としても問題なさそう。
というわけで、さっそく貼って安静にしてます。とっとと治ってくれよー。

市販のものでは、トクホンのヘクトメタシンなどがあるそうですよ。